ウイルス性の風邪に何を食べるべきか

ウイルス性の風邪の場合は何を食べますか?インターネット上で話題のトピックと科学的なダイエット ガイドを 10 日間にわたってお届けします。

最近、季節の変わり目にウイルス性の風邪がネット上で話題になっています。以下は、過去 10 日間でインターネット全体で検索量が最も多かった 5 つの関連ホット スポットです (2023 年 10 月時点)。

1. ウイルス性の風邪に対する食事の原則

1.水分摂取量が多い：毎日2L以上の水を飲みましょう。軽い塩水やレモン水などと組み合わせてください。
2.消化の良い食べ物：お粥や麺類など、繊維の少ない主食を選びましょう。
3.良質なタンパク質：卵、魚などの免疫グロブリン原料
4.ビタミンサプリメント：ビタミンA、C、Eを重点的に補給します。

2. おすすめ食材リスト

3. 避けるべきダイエットに関する誤解

1.ビタミンCの過剰摂取：1日あたり2000mgを超えると下痢を引き起こす可能性があります
2.チキンスープを盲目的に飲む：プリン体が多く、発熱時に脱水症状を悪化させる可能性があります。
3.強制的に食べる: 急性期は流動食が主食です
4.風邪を治すためにお酒を飲む: アルコールは免疫機能を抑制します

4. 段階的なダイエット計画

5. 特殊な集団に対する注意事項

1.小児患者: 窒息や咳を防ぐためにナッツ類は避けてください。かぼちゃのキビペーストがおすすめです。
2.妊娠中の患者さん：漢方薬原料は慎重に使用し、栄養補助食品を優先してください。
3.高齢の患者：筋肉の減少を防ぐためにプロテイン補給に注意してください
4.慢性疾患患者: 基礎疾患の食事要件を考慮する必要がある

最新の研究 (2023 年「Journal of Nutrition」) では、風邪のときに適切に亜鉛を補給すると、病気の経過を約 20% 短縮できることが示されています。牡蠣や赤身の肉などで補い、空腹時の亜鉛製剤の摂取は避けることをお勧めします。

暖かい注意事項: 症状が 7 日以上続く場合、または高熱が続く場合は、時間内に医師の治療を受ける必要があります。この食事に関するアドバイスは一般的なウイルス性の風邪にのみ適用され、インフルエンザ患者は医師のアドバイスに従う必要があります。